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熬夜的人,更容易得高血压吗?
作者:WJ

熬夜和高血压有关系吗?不知道是不是“老年病”开始向年轻人蔓延,越来越多的年轻人开始患上三高和心血管疾病,这和现在的“熬夜文化”有什么脱不开的关系吗?


熬夜会让人精神不足,从而造成神经行兴奋和血管收缩,这就会让夜晚的血压升高。短暂的高血压可能在第二天休息足够后得到一定的缓解,但是长期的熬夜和睡眠不足,让血管受到的收缩刺激越来越强烈,最终影响血管壁的收缩舒张功能。


早在2006年,纽约哥伦比亚大学詹姆斯·甘维施博士就曾在医学杂志《高血压》上发表报告说,长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要因素。根据相关的数据研究发现,睡眠障碍也会造成心血管疾病,如果睡眠时间不够的话,就会影响血压水平和心率平均水平,就可能会增大心血管系统的压力。如果长期睡眠不足,将会带来极大危害正常人在疲劳、情绪激动、睡眠不好、寒冷等情况下可能引起血压暂时性升高,而长期的睡眠不足直接可导致高血压的发生,这个已经被科学研究证实。

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(图片来源:站酷海洛)

睡眠打鼾者,患高血压病风险更大


睡觉打鼾不要以为只是影响身边人睡觉,睡眠中打鼾的人群(尤其是女性),患高血压病的风险更大。打鼾医学上成为鼾症/阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,是导致高血压病、冠心病、致死性心律失常和脑卒中以及猝死的独立危险因素。


睡眠呼吸暂停综合在睡眠中反复出现呼吸暂停,导致间歇性低氧、高碳酸血症,刺激中枢和心血管化学感受器,引起一系列变化导致夜间反复的一过性血压增高,早期可形成晨醒血压增高,这种反复的血压增高最终可能导致血管结构改变引起持续性高血压。


稳定血压 睡前可以采取以下措施


1、少量喝水高血压人群在睡觉之前最好先喝杯水,因为高血压人群本身血液就比较粘稠,很容易因为血液循环较慢出现血栓,因此在睡觉之前一定要喝杯水,可以帮助稀释血液,在保障心血管健康的同时自然也就可以稳定血压。


2、泡脚高血压患者在睡觉之前一定要养成泡脚的习惯,因为在睡觉之前泡脚不仅可以帮助睡眠,还可以让血压稳定,也可以防止因为血压升高对身体造成的伤害。


3、睡前情绪稳定在睡觉之前高血压患者一定要保障平稳的情绪,千万不要太过激动跟紧张,这样才可以拥有较高的睡眠质量,否则睡前太过激动也会让血压居高不下,不利于身体健康。


4、别吃太饱高血压患者首先在日常饮食当中应该做到忌油腻以及辛辣刺激的食物,尤其是在睡觉之前不要吃的太饱会影响人体吸收以及睡眠质量。


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