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为什么女性中年易发胖?研究证实,与生理因素有莫大关联!
作者:gyj

许多女性都存在这样的疑惑,分明年轻的时候吃什么都吃不胖,为什么年纪变大后喝水都长肉?

本以为自己是易瘦体质,谁能想到上天也会收走这项天赋。实际上,中年女性易肥胖与生理因素有莫大的关系,换言之,就是上天注定的。

一、生理因素

1.基础代谢下降

步入中年之后,身体的机能就开始逐步走下坡路,相应的人体的代谢也不复年轻时期的状态逐渐降低,身体的热量消耗会下降,脂肪无法被完全消耗,便就会贮存在腹部、臀部及大腿处。超过三十岁之后,人体肌肉40%的质量会逐步消失,肌肉纤维会越来越少,相应的肌肉流失后人体基础热量消耗也会随之变低。

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2. 雌性激素分泌减少

随着年龄增长,卵巢功能减退、激素代谢发生改变,也是造成肥胖的重要原因之一。女性卵巢功能减退后,雌激素的分泌就会减少,而雌激素对促进体内脂肪代谢过程和防止高脂血症的形成具有重要的作用。同时,雌性激素分泌减少也会导致对垂体的抑制减弱,从而出现下丘脑和垂体功能亢进,自主神经紊乱,食欲亢进的情况。雌激素减少,还会导致骨质疏松,引起运动器官的功能障碍,增加了运动的不便利性。

因此,随着雌激素水平的逐渐降低,中年女性往往在这个时期逐渐发胖,其肥胖的特点是脂肪大多堆积在腹部、腰部、臀部为主的下半身,有时还伴有不同程度的浮肿。

3.孕酮分泌减少

孕酮在联合雌激素的情况下,可以增加人体脂肪的分解,尤其是皮下脂肪的分解。女性随着年龄增长,孕酮水平会逐步下降,进一步导致肥胖的形成。

二、生活习惯

1.饮食

许多女性在养育孩子时,自己的进食规律会被打破,往往一顿饭会分成好几顿才能吃完,摄入的食物会不知不觉地变多,有些勤俭的女性为避免浪费,会把孩子吃不完的食物吃完,摄入的热量也会增多。

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2.运动

许多家庭主妇顾及家庭,并没有运动的习惯和时间,年级增长后机体基础代谢下降,又没有运动去消耗多余的热量,岂不是就越来越胖了。

如何才能避免中年肥胖,保持良好身材呢?

生理因素我们是无法靠个人努力改变的,只能从生活习惯入手。首先要做到按时吃饭,不能将吃饭时间拖得太晚,以免不好消化代谢,晚饭吃得太晚还会影响睡眠质量,进一步促进肥胖。吃饭要有度,注意荤素搭配,营养全面,不要一味地通过节食来减肥。

其次,要养成运动的良好习惯,每周最好做五次运动,运动时间以半小时为宜,运动的种类可以选择慢跑、游泳、广场舞、瑜伽还有羽毛球等球类运动。通过运动可以消耗人体多余的热量,减脂的同时还可以塑身。

 

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