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肚胀、绞痛、便秘、腹泻?肠动力不足怎么办?
作者:WQY

你的肚子是不是经常出现不消停的情况,比如动不动就肚胀、绞痛、便秘、腹泻,有时候甚至便秘和腹泻交替出现,仿佛被下了诅咒似的,无法正常运转。其实这些看似不同的症状,很可能是由于同一个原因——肠动力不足。

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图片来自:站酷海洛

何谓肠动力呢?

肠动力指的是肠道肌肉的收缩蠕动能力,包括肠道肌肉收缩的力量和频率。我们知道,一日三餐吃入的食物先经过口腔咀嚼,“送”入胃中进行初步消化,再“送”入小肠,所含的养分被人体吸收利用,剩下的残渣被“送人”大肠,最后形成粪便排出体外。这个“送”的动力就是来源于肠道(包括胃)肌肉收缩蠕动的力量,又称为肠蠕动。

一般健康人的肠道蠕动速度与频率没有问题,所吃的食物完全能按正常的速度(一般食物在小肠段停留4-8小时,在大肠段停留10-20小时)完成在肠道中的生理过程,肠动力比较正常。

反之,如果肠道蠕动过慢,致使食物残渣在大肠停留时间超过20小时;或肠蠕动过快,食物在小肠段停留时间不到4小时;或肠蠕动一会快一会慢等,消化道不适症状就会出现,前者谓之便秘,后者叫作腹泻,或便秘与腹泻交替,出现了病态症状,就属于肠动力不足了。

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图片来自:站酷海洛

肠动力不足虽然属于功能性疾病,若听之任之也会给身体带来麻烦,甚至诱发器质性病变发生。因为肠道是人体最大的吸收营养进而排毒的器官,动力不足时轻者影响营养吸收,造成毒素排不出去,引起营养不良、肝功能受损;重者可能因长期腹胀、无便意、大便间隔时间长等因素,增加患者溃疡性肠炎甚至结肠癌的风险。且最新调查显示,肠动力不足并非少见病,目前国内50岁以上人群发病率高达20%,年轻人中发病也越来越多,所以积极地防与治非常有必要。

那肠动力不足如何调理呢?

饮食方面

饮食对于调节胃肠动力是基础。饮食搭配上,首先是优质蛋白要充分,建议每天1袋奶、1个鸡蛋、1两红肉、2两豆腐;其次是膳食纤维要足量,建议每天吃5种以上不同颜色的新鲜蔬菜和时令水果,尤以卷心菜、甘蓝、花椰菜等含有水苏糖成分的十字花科蔬菜为佳;最后可辅以发酵食品,如酸奶、苹果醋与木瓜等。

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药物方面

如果肠动力不足症状比较严重的话,可以在医生指导下使用一些促进肠动力的药物,比如快力-枸橼酸莫沙必利片,其为选择性5-羟色胺4(5-HT4)受体激动剂,通过兴奋胃肠道胆碱能中间神经元及肌间神经丛的5-HT4受体,促进乙酰胆碱的释放,从而增强胃肠道的运动,改善功能性消化不良病人的胃肠道症状,不影响胃酸的分泌。另外,也可以服用一些促进肠道蠕动的益生菌,调理肠道,保持肠道菌群的平衡。

此外,适度的体育锻炼和保持良好的情绪状态非常必要的。适度的运动可促进肠道蠕动,提高腹部、会阴部肌肉的力量,帮助通便,对排气和防治便秘很有益。而紧张、悲伤、烦躁、愤怒、焦虑等负面情绪,可通过神经系统的反馈影响肠动力,所以要注意保持良好的情绪状态。

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