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善待自己的三种方式,你一定要知道
发布日期:2022-11-02 08:29:12       作者:555000jc线路检测中心       浏览:177

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人生匆匆,很多人懂得善待父母、善待配偶、善待子女、善待朋友,唯独忘了善待自己。


但是,别忘了,人生的主角永远是自己,学会善待自己,你才能以更好的姿态与他人相遇


01

走出去,让大自然滋养心灵

前不久,我带着孩子去到附近的公园野餐。


踏入公园大门,内心就柔软下来。孩子兴奋地四处撒欢,我则慢悠悠地欣赏着风景。


小路两边都被竹子包围,绿意十足。迎面而来的风凉嗖嗖的,竹叶也跟着沙沙作响。竹林尽头有一墙红色的花朵,绽放得热烈而娇艳;不远处的池塘里窜出几朵白色的莲花;低头一瞥,便看见几只超大的蚂蚁匆匆路过……


空气中混着泥土和花叶的味道,我贪婪地呼吸着,那一刻简直太满足了。


我们在一个凉亭里打开了携带的午饭。美景静心,美食怡人,我像瞬间被充满了电一样精神充沛。


人到中年,上有老下有小,时常会感觉到心力交瘁。每到这个时候,我都会走进大自然放空自己。哪怕是只能片刻远离喧嚣,也是给自己一个喘息的机会。


大自然有着神奇的疗愈能量。疲惫的时候,别忘了抽点时间让自己走出门去,用脚丈量脚下的土地,用心感受周围的气息。


让大自然滋养自己的身心,就是在善待自己。


02

动起来,在运动中释放压力


两年前,刚生完孩子的表妹就陷入了抑郁,从失眠脱发,到憔悴消瘦,她的状态越来越差,甚至还有了轻生的想法。


听从医生的建议,她一边吃药,一边开始运动。


最开始,她只是饭后在小区散步,看看花、看看打闹的小孩和跳广场舞的人群。后来,家人带着她到公园跑步,500米、800米、1500米,跑着跑着,表妹渐渐爱上了挥汗淋漓的感觉。


我也加入了她的运动队伍,每到节假日,就相约着一起爬山、骑行或跑步。


如今我们已经不再担忧表妹的情况了,因为她已慢慢找回了对生活的热情,恢复了往日的光彩。


看到表妹的变化,让我不止一次惊叹于运动对一个人的改变。


曾在《运动改造大脑》中看过这么一句话:“运动可以使整个大脑的化学物质来恢复正常信号传递,它把前额叶皮层解脱出来,使我们能够摆脱抑郁症的悲观模式。”


运动,可以释放人的负面情绪,让人变得更加勇敢、乐观。它不仅对抑郁症患者有益,更是普通人减压的法宝。


在高压力快节奏的生活下,坚持运动,也是善待自己的一种方式。


03

静下来,在阅读中舒展胸怀

有一段时间,我非常焦虑。


孩子经常在上课时不受控制地走出教室,注意力特别差,医院诊断是“注意力缺陷障碍”。


从那时起,我就开始神经紧绷,动不动就发脾气,导致自己身体也出现了问题,肝气郁结,胸前胀痛,孩子的病情也因为我的坏脾气变得越来越糟糕。


为了配合孩子的治疗,我买了很多有关注意力、心理学和家庭教育的书籍,看着看着我才明白,原来遇到难事除了发脾气,还有那么多的解决办法;原来注意力障碍跟教养方式也有很大的关系。


我试着运用书中的知识来调整自己的生活,不再遇事抱怨,而是想办法解决问题。


从抗拒遭遇到接纳生活,这个过程虽然有点漫长,但最终还是冲破了内心的恐惧,不再害怕面对这些难题。


几年下来,阅读改变了我的生活状态,也改变了我的身心状态。我慢慢对生活有了掌控感,还因为读书变成了一位写作者,打开了新世界的大门。


回想那段艰难的岁月,是书本给了我最大的力量,让我一步步从焦虑中走出来,有勇气去面对糟糕的生活。


能量不足的时候,读书是最好的补充方式。书本可以帮我们解开许多人生疑惑,也会让人拥有更开阔的视野和更宽广的胸怀。


人生路漫漫,没有人一路坦途。失意时,千万别忘了善待自己,因为你才是解开难题的唯一谜底。


作者简介:

心行,在文字中修心,在生活中修行。文章首发微信公众号:猫姐能量圈(tqq1214cat)。

参考文献:《运动改造大脑》约翰•瑞迪(John Ratey),埃里克•哈格曼(Eric Hagerman)著

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